低头族

低头族
         低头族
  “低头族”正成为现代社会的一个流行词,是指那些在走路、乘坐交通工具或吃饭时,几乎都在低头玩手机或平板电脑的人,以年轻人为主。聚会时离不开数字终端,一个人时更是如此。低头族随处可见。如今地铁、公交车里的上班族,几乎个个都作“低头看屏幕”状,有的看手机,有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频,每个人都想通过盯住屏幕的方式,把零碎的时间填满。随着低头族低龄化的出现,各类安全、健康隐患日益增多,专家呼吁“请抬起头来!” 

手机依赖现象调查

聚餐时的低头族
    聚餐时的低头族
  【数据】超九成人离不开手机  1.首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示:77%的人每天开机12小时以上,33.55%的人24小时开机,65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。  2.一家网站关于“你是否离不开手机”的调查显示,超过九成人离不开手机。其中,学生族和上班族是对手机最依赖的人群。他们表示,跟自己的手机短暂分开就会感觉难以忍受。  3.英国一项对2000名英国人展开的调查,内容包括手机在生活中的重要性等问题。结果显示,68%在晚餐约会中愉快地接听电话,14%会打电话给朋友,即使明知电话内容并不重要。随着智能手机普及率上升,“粗鲁的英国人”数量增多。调查对象中,63%承认会在用餐时把手机放在桌上;59%会随时随地携带手机;16%机不离手,14%连上厕所也不忘“抓紧时间”发短信或查询“脸谱”账户。  

低头族出现的原因

  随着信息化的发展,低头族队伍越来越庞大,在路上、在餐厅里、在公交车上,随处可见低头玩手机或平板电脑的人。专家认为,这种现象的出现,一是手机普及的结果。二是快节奏的生活方式,让许多年轻人只能抓住零碎时间,通过数字终端进行娱乐休闲。

低头族的消极影响 

·健康隐患

  常时间低头,容易患上各种不健康综合症:
低头族随处可见
    低头族随处可见
  当心视力症候群  长期低头看平版计算机或手机,因为长时间盯住屏幕的光点,以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松,造成所谓“计算机视力症候群”,包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。  健康建议:看屏幕每20分钟就应望远至少20秒,距离至少20英尺远的地方,让眼睛得以休息。  注意拇指过劳症  长时间使用智能手机或平板电脑,手腕长时间反折会造成正中神经压迫而罹患“腕遂道症候群”,电子仪器都有一定重量,也可能会造成重复性损伤,包括手指和手腕,尤其喜欢使用智能型手机传简讯或邮件的人,因为使用单边拇指握持机身,会使拇指过劳。加上智能型手机的键盘十分迷你,使手指头在这么狭小的地方重复使用,容易发生手指肌腱炎,甚至可能变成板机姆指。  健康建议:可以尝试用智能型手机或平版计算机站立架,并将高度调至眼睛的水平位置,如果可能的话请使用外接式输入键盘,使用时要注意坐姿正确,每30分钟站起来休息一下,可以避免重复性损伤。  警惕眼周松弛和细纹  每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生,平均皱纹生成会增加30%。长时间看平板电脑玩手机,总会毫无意识的皱眉或瞇眼,若没有旁人提醒,自己很难发觉,一旦养成习惯,就容易造成眼周纹路增生。
走路也在看手机
低头族走路也在看手机
  健康建议:进行血液循环按摩,在眼角外侧,利用食指、中指与无名指三指的指腹,将眼角轻轻拉提,强化眼周肌力运动,增强皮肤紧实度。  预防脖子僵硬颈纹密  近期数据显示,门诊中20多岁就出现颈纹的年轻患者增加2成,原因多是肌肉过度收缩所致,且影响淋巴循环。  健康建议:除了使用保养品按摩颈部肌肤、促进淋巴循环代谢,适时放松肩颈肌肉。双手由下而上按摩颈部一分钟,在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的加压按摩,持续约2-3分钟,这样可以消除脸部浮肿和颈部的酸痛,防止皱纹出现。 

·心理困扰

  此外,低头族还会有心理方面的困扰。低头族的日常生活被电子产品侵蚀后,人与人之间的沟通会受到影响,开始漠视身边的事情,而对网上陌生人的帖子更感兴趣,这会让青少年形成不健全的人格。更有一些离开手机便发慌、紧张、心神不宁的年轻人。其实这类人群已经出现了心理问题,需要进行相应的心理矫正。  

·出行危险

  另外,警方提醒,低头族在生活中潜伏着各种危险。很容易发生交通事故,驾车接打电话、发短信者危险系数更高。低头族已成为窃贼的主要目标。“为了自己的生命财产安全,请抬起头吧!”民警呼吁。  

测试你是低头族吗

你是低头族吗
      你是低头族吗
  朋友好不容易聚一次,却人人埋头玩手机;一个菜端上来,众人拿着手机一阵狂拍,然后发到微博上。这类故事,在你我身边不断上演。那么,你也患上手机依赖症了吗?  如果下列问题一半以上回答是肯定的,那你可能已患上了手机依赖症:  1.你是否总把手机放在身上,没带就感到心烦意乱,无法做其他事情?  2.当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话?  3.会不会总有“手机响了”的幻觉,甚至常把别人手机铃声当做自己的?  4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?  5.你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?  6.你是否经常害怕手机自动关机?  7.你晚上睡觉也开着手机吗?  8.当手机经常连不上线、收不到信号,你会不会感到焦虑和无力,脾气也暴躁起来?  9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?  

解决措施建议

  要解决低头族过度依赖手机这个问题,建议首先要从源头抓起。孩子年幼时,父母应及早预防。现在有些年轻父母图省事,孩子一吵闹就让他们玩手机、电脑,这是不可取的。要让孩子适当了解电子产品的辐射危害,让孩子放松对电子产品的过度追求。对孩子的奖励,从电子产品改为赠送图书、户外郊游,有条件的可安排旅行。让孩子远离辐射,放松身心,增长见识。  对于年龄稍大的孩子,父母应跟孩子商量,约定每天使用电子产品的时间。如果孩子已沉迷其中不能自拔,不能硬着来,必要时得找心理医生介入。  成年人自控能力较强,有些人因为工作环境或生活习惯产生对手机的依赖。这与对酒精、烟的依赖有相似之处,需要靠意志力来改变,更重要的是多找其他兴趣,比如体育锻炼,或去图书馆看书等,多与朋友互动,转移注意力,慢慢从这种依赖中脱离出来。