情绪

情绪
         情绪
  
    
     从心理学的观点来看,情绪是指人对客观事物的态度的体验,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动.包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
  通常那种能满足人的某种需要的对象,会引起肯定的情绪体验,如满意、喜悦、愉快等;反之则引起否定的情绪体验,如不满意、忧愁、恐惧等.

情绪与情感的区别

  情绪和情感:二者往往交织在一起,是同一种心理活动.情感的产生总伴随有情绪反应,而情绪的变化常受情感的支配.情绪是情感的基础和外部表现,情感是情绪的深化和本质内容.情绪和情感这两个词有时交替使用,有时统称情感.二者的区别主要表现在:
  (1)情绪出现较早,多与人的生理性需要相联系,如婴儿一生下来,就有哭、笑等情绪表现;情感出现较晚,多与人的社会性需要相联系,是随着人的心智的成熟和社会认知的发展而产生的。
  (2)情绪是人和动物共有的,情感是人特有的。
  (3)情绪具有情景性、暂时性和明显的外部表现,常由身旁的事物所引起,又常随着场合的改变和人、事的转换而变化;情感具有稳定性、持久性,不一定有明显的外部表现.当谈到狂热的欣喜、强烈的愤怒或持续的忧郁等的时候,常常用"情绪"一词表示;而对诸如高尚的道德情操,精湛的艺术感受之类的体验,则用"情感"一词来表达。
  情绪障碍的原因是复杂,可能是遗传的,也可能是生理疾病或外界刺激引起的.不管是哪一种原因,心理功能失调是情绪障碍的根本所在.因此,除遗传因素引发的精神失常外,其它的情绪障碍的克服均应从心理学入手.心理治疗是消除情绪障碍的一种有效方式.当然,对于严重的情绪障碍,采用药物治疗和神经外科手术有时也是必要的。

情绪产生的理论  

·情绪的早期理论

  1.詹姆斯-兰格理论  
        詹姆斯-兰格情绪学说是有关情绪的生理机制方面的第一个学说.19世纪的美国心理学家威廉·詹姆斯和丹麦生理学家卡尔·兰格(C.Lange),分别于1884年和1885年不约而同地提出了同一种关于情绪的生理机制的观点。
  一般人认为人是先害怕后逃跑,詹姆斯认为是先跑后怕;一般人认为是先怒后斗,詹姆斯则认为是先斗后怒.他认为情绪的主观体验(即主观上觉得的那种心理状态)只是情绪的生理变化的结果,而情绪的生理变化才是情绪产生的原因.詹姆斯认为,通常的说法正是把这个因果关系弄颠倒了.詹姆斯认为,在情绪这件事上,心理变化不是身体变化的原因.怕是什么?怕是心理活动.跑是什么?跑是身体活动.心理活动不是身体活动的原因。
  兰格是医生,他的情绪理论与詹姆斯的说法基本一致,不过兰格特别强调血液循环系统的变化,例如心跳等.而詹姆斯所说的生理变化,则是全部内脏的变化再加上肌肉的收缩.例如,眼睛看见老虎,耳闻虎吼,于是,老虎的形象和声音通过我们的眼睛和耳朵这两种感觉器官传到大脑皮层,使我们产生了对于老虎的认识,即知道这是老虎,又联想到老虎是野兽、很厉害、可能会吃人等等(詹姆斯认为这时候人还没有情绪,只是认识).于是,由大脑皮层的外导神经通路引起肌肉的收缩(一般人见到老虎就逃跑或上树,这些都是肌肉收缩).另外,还出现心跳和呼吸加快、肾上腺素分泌增加、唾液分泌减少等生理变化,这些变化通过内导神经通路传回大脑皮层,使人产生一种主观的体验,这就是情绪.也就是说,由感觉器官到大脑皮层(例如看见老虎,知道是老虎,联想到老虎可能吃人等等),这只是认识,而由此引起的一系列生理变化通过内导神经再传回大脑皮层,才有了情绪的体验或情绪的意识,这就是所谓的先跑后怕的具体过程。
  该理论基于情绪状态和生理变化的直接联系,提出情绪是对机体变化的感知,是机体各种器官变化时所引起的感觉的总和.詹姆斯认为,情绪就是对身体变化的知觉.当一个情绪刺激作用于感官时,立刻会引起身体上的某种变化,激起神经冲动,传至中枢神经系统而产生情绪.兰格认为,情绪是内脏活动的结果,强调情绪与血管变化的关系,情绪决定于血管受神经支配的状态、血管容积的改变以及对它的意识.詹姆斯和兰格在情绪产生的具体描述上虽有不同,但他们的基本观点是相同的,他们都认为情绪刺激引起身体的生理反应,而生理反应进一步导致情绪体验的产生.詹姆斯-兰格情绪学说强调生理变化对情绪的作用,强调植物性神经系统在情绪产生中的作用.这有其合理的一面.但是它片面夸大了外围性变化对情绪的作用,忽略了中枢对情绪的主导作用,因而引起了很多的争议.美国生理学家坎农(W.B.Cannon,1927)首先反对詹姆斯-兰格理论,并提出了自己的理论。
  2.坎农-巴德学说
  坎农对詹姆斯-兰格理论提出了三点疑问,并据此建立了与之不同的情绪理论.对詹姆斯理论的疑问:(1)机体上的生理变化在各种情绪状态下差异不大,很难作为依据去分辨各种不同的情绪;(2)机体的生理变化受植物性神经系统支配,变化缓慢,不能说明情绪的骤变;(3)机体的某些生理变化可由药物引起,但药物只能使生理状态激活,却不能产生某种情绪。
  坎农认为,情绪的中心不在外周神经系统,而在中枢神经系统的丘脑.由外界刺激引起感觉器官的神经冲动,通过内导神经传至丘脑;再由丘脑同时向上向下发出神经冲动,向上传至大脑,产生情绪的主观体验,向下传至交感神经,引起机体的生理变化,使个体进入应激状态.因此,情绪体验和生理变化是同时发生的,它们都受到丘脑的控制。
  坎农的情绪学说得到巴德(P.Bard)的支持和发展,所以后人称坎农的情绪理论为坎农-巴德学说。
  

·情绪的认知理论

  1.阿诺德的评定-兴奋说
  美国心理学家阿诺德(M.B.Arnold)在20世纪50年代提出的情绪的评定-兴奋学说,强调来自外界环境的影响要经过人的评价与估量才产生情绪,这种评价与估量是在大脑皮层上产生的.例如,在森林里看到一只熊会引起惧怕,在动物园里看到一只关在笼子里的熊却并不惧怕,这就是个体对情境的认识和评价在起作用.阿诺德给情绪下的定义是:情绪是趋利避害的一种体验倾向.他认为情绪反应包括机体内部器官和骨骼肌的变化,也认为对外围变化的反馈是情绪的基础.阿诺德认为皮层兴奋是情绪的主要机制。
  阿诺德的评定-兴奋说有三个主要观点.(1)刺激情境并不直接决定情绪的性质,从刺激出现到情绪的产生,要经过对刺激的估量和评价,情绪产生的过程是刺激情境-评估-情绪.(2)情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果,大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件.(3)情绪产生的理论模式是,作为引起情绪的外界刺激作用于感受器,产生神经冲动,通过内导神经经丘脑传到大脑皮层,刺激情境在此得到评估,形成一种特殊的态度.这种态度通过外导神经将皮层的冲动传至丘脑的交感神经,将兴奋发放到血管或内脏,所产生的变化使其获得感觉.这种从外周来的反馈信息,在大脑皮层中被估价,使纯粹的认识经验转化为被感受到的情绪。
  2.沙赫特的两因素情绪理论
  美国心理学家沙赫特(S.Schachter)和辛格(J.Singer)于20世纪60年代初提出,对于特定情绪而言,有两个必要因素:一是个体必须体验到高度的生理唤醒,例如心率加快;二是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
  为了检验情绪的两因素理论,他们进行了实验研究.其支持实验如下。
  被试:大学生三组.
  程序:注射药物,告诉被试为维生素,实际是肾上腺素(使被试处于生理激活状态).向被试说明注射后的不同反应,第一组是注射激素的正确反应(心悸、手颤抖等),第二组是会发抖、手脚有点儿麻等,对第三组不做说明.分别进入两种环境,一种惹人发笑,另一种惹人发怒.  结果:第二、三组被试在愉快环境中愉快,在愤怒环境中愤怒.第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。
  结论:人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪体验。
  该理论并不否定生理变化和环境因素对情绪产生的作用.事实上,情绪状态是认知过程(期望)、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果,但人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪体验.情绪唤醒模型的核心部分是认知,通过认知比较器对当前刺激的知觉分析和过去的经验进行比较,当知觉分析与认知加工间出现不匹配时,认知比较器就产生信息,动员一系列的生化和神经机制,释放化学物质,改变脑神经的激活状态,使身体适应当前情景的要求,从而唤醒了情绪。
  该理论将对当前刺激的知觉分析和记忆系统中过去的经验通过认知比较器联系在一起,更加符合人类情绪产生的过程。
  3.拉扎勒斯的认知-评价理论
  拉扎勒斯(R.S.Lazarus)认为情绪是人与环境相互作用的产物.在情绪活动中,人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响,同时要调节自己对于刺激的反应.按照他的观点,情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应.因此,在情绪活动中,人们需要不断地评价刺激事件与自身的关系.具体来讲,有三个层次的评价,包括:
  (1)初评价,是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系,以及这种关系的程度;
  (2)次评价,是指人对自己反应行为的调节和控制,它主要涉及人们能否控制刺激事件以及控制的程度;
  (3)再评价,是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价。
  

·情绪维度的理论

  1.三维理论
  冯特认为情绪是由三个维度组成的,即愉快-不愉快、激动-平静、紧张-松弛,并且每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间的不同位置上.这一理论具有突出的贡献:(1)维度的确定对于情绪测量有重要意义,通过它才能对情绪体验作出较为准确的评价;(2)冯特的情绪三维理论为情绪的维度理论奠定了基础。
  施洛伯格(H.Schloberg)根据面部表情的研究,提出情绪的维度有愉快-不愉快、注意-拒绝和刺激-激活水平三个维度.他建立了一个三维模式图:椭圆切面的长轴为快乐维度,短轴为注意维度,垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度,三个不同水平的整合可以得到各种情绪。
  2.四维理论
  伊扎德认为情绪有愉快度、紧张度、激动度和确信度四个维度.愉快度表示主观体验的享乐色调.紧张度表示情绪的生理激活水平,包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平.激动度或冲动度表示个体对情绪、情境出现的突然性,即个体缺乏预料和缺乏准备的程度.确信度表示个体胜任承受感情的程度:在认知水平上,个体能报告出对情绪的理解程度;在行为水平上,个体能报告出自身动作对情境适宜的程度。
  

情绪障碍的治疗

  根据控制手段的不同,可以把治疗情绪障碍的方法分为心理治疗、药物治疗和神经外科手术治疗三类.
  (一)心理治疗
  心理治疗是控制和调节情绪最常用的方法之一.心理疗法可以分为自我调节和心理医生辅导治疗两类.情绪的自我调节方法将在下面做详细介绍.
  (二)药物治疗
  药物治疗是通过镇静类药物来控制情绪障碍,稳定情绪.一般来说,药物治疗只能暂时地控制症状,轻度的情绪障碍最好不要使用药物治疗.常用的镇静类药物有利眠宁、安定、碳酸锂、丙咪嗪、氯丙嗪、利血平等.
  (三)神经外科手术治疗
  这种方法常用于病情较严重的情绪障碍,通常是神经系统的某个部分发生了功能或器质性的病变,通过切除或损毁病变的部位来达到解除情绪障碍的目的.这种治疗一般是在不得已的情况下才实施的.因为这样的损毁或切除常常会带来一些副作用。
  除上述三类方法外,针灸和电针治疗在情绪障碍的控制上也是常用的方法.针灸对失眠焦虑症等较有效。
 

情绪障碍的自我调节

  常见的自我调节方法有放松训练、音乐疗法、静观与内省、气功疗法、认知疗法、自信心训练等,这里介绍几种调节方法.  

·音乐疗法

  1 .音乐与情绪的关系
  音乐作为一种艺术,是人的情绪情感的一种表现方式,曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验.古希腊人认为,不同的曲调代表不同的情绪: A 调高扬, B 调哀怨, C 调和蔼, D 调热情奔放, E 调安静优雅, F 调淫荡, G 调浮躁.有人对近代音乐的乐调进行了研究,发现乐调与情绪有如下关系:
  ⑴A 阳调:自信、希望、和悦,最能表现真挚的情感,充满对生活的憧憬;
  ⑵A 阴调:女子的柔情似水,恰似北欧民族的伤感和虔敬之心;
  ⑶A 降低阳调:好似梦境中体验到的情感;
  ⑷B 阳调:嘹亮,表现为勇敢、豪爽和骄傲;
  ⑸B 阴调:悲哀,表现出静静的期待;
  ⑹C 阴调:纯洁、果断、坚毅、沉稳,有宗教的情调;
  ⑺F 阳调:和悦,略带忏悔、哀悼之情;
  ⑻F 阴调:悲伤、忧愁,曲调哀婉;
  ⑼F 提高阳调:嘹亮、柔和,感情丰富;
  ⑽F 提高阴调:热情、神秘,曲调幽深、阴沉;
  ⑾G 阴调:有时忧愁,有时喜悦;
  ⑿G 阳调:真挚的信仰,平静的爱情,有田园风趣,给人以自然、温馨的感觉.
  2 .音乐与调节情绪
  在国外,音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗上.如忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐;失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲;情绪浮躁时可以听《小夜曲》等宁静清爽的乐曲.每个人都可以根据自己的情绪状况,选择适合的音乐来调节自己的情绪状况。
  

·静观与内省

  静观与内省是用反观自身的方式,发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法.在受到不良情绪的困扰时,选择一种自己感觉比较舒适的方式,或坐或卧,慢慢地通过调节呼吸或放松使心情平静,将精神集中到自己的思想活动上,观察自己头脑中正在出现的念头,让它随来随去,不去执着地想它,也不期待未出现的念头的到来,慢慢地你就会进入一种平静而舒适的状态.进入这种状态后,再回顾一下,自己为什么会感到苦恼、压抑、烦闷与不安,一次找不出原因也没关系,坚持练习一段时间,一旦抓住了感觉,就会很容易发现自己不良情绪产生的原因,并对自己的思维活动和行为做必要的调节。  

·气功调节

  气功作为源远流长的东方文化的瑰宝,其中蕴藏着许多人生哲理,人们可以通过练气功体悟人生,解开心中的矛盾,愉快地投入到生活中去.需要注意的是,练气功不能为了求特异功能之类的新奇的事情而练,如果那样就有些舍本逐末了.太极拳、智能功、香功等是最近几年比较流行的功法.通过练气功可以使人的精力充沛,积极快乐地对待生活。  

·认知疗法

  这种疗法认为,人的情绪变化是由认知评价引起的.当一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时,会给自己以不良的暗示,导致各种消极的情绪.例如一个人在面临挫折和失败时,就认为自己的能力差,各方面条件不行,每遇到类似的情况都做出这样的评价,久而久之,就会形成一种自卑心理,对自己缺乏信心.认知疗法就是基于认知评价直接影响人的情绪这一点,来对情绪问题进行治疗的.认知疗法有三条基本原则:
  1 .不良的情绪是由认知评价引起的,不良的情绪体验是由于对当前的情境或自身变化的不良归因导致的;
  2 .在不良的情绪状态下,认知活动表现出消极、混乱,且负向思维占主导地位;
  3 .正确、客观地认识头脑中的思维活动,对情绪或身心的变化进行良好的评价是认知疗法的基本思想.
  消极的认知评价有以下几种表现:
  1 .思想绝对化.即评价情境与身心变化时容易走极端,要么做出极好的评价,要么做出极坏的评价,思维缺乏灵活性.
  2 .一概而论.经历了一次不顺利的事情,形成了顽固的条件反射,再遇到类似的事情时,还是产生类似的评价,表现出消极的行为反应.
  3 .认知消极性.看问题时只能看到问题的消极方面,而看不到积极的一面,形成了消极的认知定向.
  4 .妄自菲薄.无论是对自己,还是对别人都过于苛刻,常常不假思索地加上 " 不好 " 的帽子.
  5 .夸张.对周围发生的事情和自己身心的变化故意夸张,而不对实际情况进行认真的思索.
  6 .自责.对自己当前的情绪状态进行检讨反省,寻找产生不良情绪的原因,并生产内疚的心理状态.
  7 .责任感的乏化.认为在自己身边发生的事情都是由于自己不负责造成的,产生一种悔罪的感觉,并设法弥补自己的 " 过失 " .
  对于上述不良的认知评价导致的不良情绪反应,伯恩斯( Berns )提出了下面的调节方法:
  1 .当你处于情绪困扰之中时,保持清醒的头脑,并把你的想法一一记录在纸上;
  2 .再从头到尾看一遍上面提到的七种不良认知评价,并与自己的想法进行对比;
  3 .重新客观地评价自己的认知活动.  

·自信心训练

  自信心训练是通过增强个人对生活、工作和学习的信心,来摆脱不良的情绪困扰.仅仅靠心理医生的指导和训练是远远不够的,真正的自信心训练要贯穿于生活的每时每刻,即在做每一件事之前从从容容.首先要看到自己的优势与长处,这是树立自信心的第一步;其次,在做每一件事时,要全身心地投入,尽自己的努力去做,不要有不必要的担心;第三,面对暂时的挫折,不要后退,要想方设法去克服.几次成功的经验会使你的自信心增强,进而摆脱因缺乏自信心而带来的困扰.